Kalo gitu jawab dulu Betha punya soal ini .. . Beserta pembahasannya
Dalam latihan kesegeran jasmani yang dilakukan dengan latihan fisik diperlukan factor kelincahan yang disebut..
a.Endurance
b.Agility
c.Speed
d.Power
Betha tunggu ini
Jawaban:
B. Agility
Semoga membantu:)
Jawaban:
Ketahanan atau daya tahan (Endurance) dan Kelincahan (Agility)
Penjelasan:
Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang paling utama dalam menjalankan kehidupan sehari - hari, kebugaran tiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda beda karena aktivitas setiap individu berbeda.
Klasifikasi kebugaran jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan sebagai:
Sehat, adalah terbebas nya tubuh baik fisik maupun mental dari segala penyakit.
Bugar, adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai cadangan tenaga tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.
Terdapat macam -macam komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, antara lain:
Kekuatan (Strength)
Kekuatan adalah komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.
Bentuk latihan kekuatan:
Squat jump, melatih kekuatan otot tungkai dan perut.
Push up, melatih kekuatan otot lengan.
Sit up, melatih kekuatan otot perut.
Angkat beban, melatih kekuatan otot lengan
Back up, melatih kekuatan otot perut
Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.
Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan:
Lari 2,4 km
Lari 12 menit
Lari multi stage
Lari naik turun bukit
Daya Otot (Muscular Power)
Daya otot disebut juga daya ledak otot (explosive power) adalah komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se singkat -s ingkatnya.
Macam-macam latihan yang digunakan:
Vertical jump, untuk melatih daya ledak otot tungkai.
Front jump, untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai.
Side jump, melatih daya ledak otot tungkai dan paha.
Kecepatan (Speed)
Kecepatan merupakan komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya.
Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah lari 50-200 meter.
Daya Lentur (Flexibility)
Daya lentur melihat pada efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas yang mengandalkan kelenturan tubuh.
Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah senam, yoga, dan renang.
Kelincahan (Agility)
Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan.
Olahraga yang membutuhkan kelincahan diantaranya yaitu sepak bola dan bulu tangkis. Bentuk latihan kebugaran jasmani nya dengan lari zig-zag dan naik-turun anak tangga.
Koordinasi (Coordination)
Koordinasi merupakan komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif.
Bentuk latihan nya yaitu dengan cara memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri. Membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat dan juga konsentrasi yang tinggi.
Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan merupakan komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.
Senam dan loncat indah merupakan olahraga yang mengandalkan keseimbangan. Keseimbangan bisa dilatih dengan beberapa macam latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya.
Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.
Salah satu latihan untuk melatih ketepatan yaitu seperti permainan olahraga bowling, memanah, melempar bola pada keranjang atau sasaran tertentu.
Reaksi (Reaction)
Reaksi merupakan komponen kebugaran jasmani yang berarti kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau setimulus yang diberikan orang lain.
Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih ketepatan reaksi adalah lempar tangkap bola.
Pelajari lebih lanjut:
Materi tentang pengertian kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/38072404
Materi tentang unsur - unsur kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/3748824
Materi tentang manfaat kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/27476595
---------------------------------------------
Detail Jawaban
Kelas: SMP
Mapel: Penjaskes
Bab: Kebugaran jasmani
Kode: -
#AyoBelajar
Penjelasan:
[answer.2.content]
